Sfaturi pentru eliminarea celulitei

Dietele de slabire, indiferent de felul lor, rezolva problema kilogramelor in plus, dar nu rezolva un singur lucru: celulita. Ea este unul dintre dusmanii tuturor femeilor, indiferent de varsta deoarece, pe langa aspectul neplacut pe care il ofera pielii este si foarte greu de inlaturat.

Celulita este simptomul unor disfunctionalitati a organismului, care se manifesta prin inflamarea celulelor adipoase si cresterea in volum a celulelor de grasime, care isi pot mari volumul de 60 de ori.

eliminarea celulitei

Cauzele aparitiei celulitei pot fi:
– Genetice
– Hormonale datorita trasformarilor din perioada pubertatii, sarcinii sau a menopauzei
– Insuficienta limfatica si o circulatie venoasa defectuoasa
– Alimentatie incorecta prin consumul de prea multe glucide si lipide
– Stil de viata nesanatos cauzat de sedentarism , tutun, alcool, stres.

Dieta pentru combaterea celulitei
In primul rand nu este nevoie de un regim special ci de o echilibrare a modului de alimentatie si de renuntare la anumite obiceiuri.

Sa evitam grasimile saturate
Acest tip de grasimi are un continut ridicat de colesterol si contribuie la aparitia depunerilor in interiorul vaselor de sange, ce pot provoca afectiuni cardiace dar au si efect estetic inestetic.

Trebuie inlocuita carnea rosie, in special cea de porc, cu carne alba, de pui fara pielita, curcan si mai ales de peste si produsele lactate integrale cu produsele lactate degresate sau partial degresate, uleiul de folarea soarelui cu cel de masline sau palmier.

Este necesar sa includem in dieta alimente care contin acizi grasi benefici, care ajuta la arderea grasimilor din organism (nuci, avocado si peste gras).

Evita carbohidratii simpli
Dupa ora 18 trebuie sa numai consumam glucoza deoarece organismul isi incetineste metabolismul iar corpul se pregateste de odihna. Acestia determina o crestere rapida a nivelului de zahar din sange si aefectul este depozitarea unei cantitati mari de grasime.

Alimente care contin glucoza: faina alba, pastele, cerealele integrale, painea si orezul.
Ele pot fi inlocuite cu fructe proaspete si legume crude.

Elimina toxinele
Pentru eliminarea toxinelor trebuie sa includem in alimentatie consumul de fructe bogate in vitamina c (citrice, kiwi, mere, fructe de padure etc.)

De asemenea, consumul de alimente care contin iod (alge, ceapa, usturoiul, spanacul, varza, morcovul, prazul, rosiile, perele si strugurii) sunt un ajutor pentru eliminarea toxinelor.

Este necesar sa evitam consumul de alimente excesiv procesate, deoarece contin multi aditivi (mezelurile, supele instant ,dulciurile din comert) .

Elimina excesul de fluide din organism
Una din cauzele aparitiei celulitei este retentia de lichide iar eliminarea lor este esentiala pentru reducerea celulitei.

In acest scop poate veni in ajutor consumul de alimente cu efect diuretic ( telina, broccoli, patrunjelul, frunzele de papadie, andive, varza, praz, ardei gras, vinete, ridichi, hrean, ceapa) si care contin potasiu (fasole, mazare, linte, banane, ananas)

Sare si zahar in cantitati mici
Excesul consumului de sare duce la retentia de fluide si accentuarea celulitei

Zaharul are un efect la fel de nociv deoarece creste brusc nivelul glicemiei in sange, ceea ce duce la acumularea grasimii.

Pe langa aceste reguli trebuie renuntat la prajeli, bauturi carbogazoase si energizante, alcool si tutun.
Un alt lucru important pe care trebuie sa-l urmam este sa facem sport. Este partea grea in lupta impotriva celulitei, pentru ca majoritatea femeilor prefera sa tina diete decat sa faca miscare.

Exemple de sporturi care inlatura celulita: cardio, fitness, alergari, inot, pilates, yoga.

Ceaiuri care te ajuta sa elimini celulita: de ment, ceai verde si ceai de portocale.

Trebuie sa stim un lucru foarte important. Celulita nu dispare total, ci poate fi atenuata printr-un regim alimentar echilibrat, exercitii fizice si tratamente corporale. Combinate cu un stil de viata sanatos contribuie la a avea un corp frumos si sanatos.